「5大減脂地雷」一堆人狂踩！不吃澱粉秒中 1吃法還會胖到內臟
发布时间：2024-09-17 04:39:37 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论減脂真的是萬年不敗的主題，圍繞著減脂的飲食法也非常豐富，如：間歇性斷食、低GI飲食、減醣飲食等都榜上有名，而你有踩過這些雷嗎？減脂5大雷區 你中了哪個？愛健康營養師珊珊特別整理這些年發現大家最常碰到的
。
減脂真的大減到內是萬年不敗的主題，圍繞著減脂的脂地中吃臟飲食法也非常豐富，如：間歇性斷食、雷堆低GI飲食、人狂減醣飲食等都榜上有名，踩不吃澱而你有踩過這些雷嗎？
減脂5大雷區 你中了哪個？
愛健康營養師珊珊特別整理這些年發現大家最常碰到的粉秒法還5大雷區：
1、只在乎熱量
熱量赤字雖然是會胖減重基礎，但如果忽略了營養素比例，大減到內可能會使內臟脂肪增加。脂地中吃臟
2、雷堆不吃澱粉
澱粉是人狂三大營養素之一，含有身體需要的踩不吃澱礦物質與維生素，與其不吃澱粉不如選擇適量健康澱粉，粉秒法還例如：地瓜、會胖馬鈴薯、大減到內南瓜、燕麥。
.jpg)
3、固定運動卻吃不夠
運動可以增加能量消耗，但如果沒有補充適當營養，可能會導致肌肉流失、精神不濟。
4、吃太多
就算是低脂的原型食物，吃過多還是會變胖！適量食用雞胸肉、雞蛋、海鮮與堅果才上策。
5、低脂陷阱
購買低脂產品時務必仔細看營養標示，有時為了好吃會添加過多精製糖，容易造成身體負擔。
（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
【延伸閱讀】
．營養師推爆「減脂12種食物」讓你瘦快點！ 茶、咖啡、巧克力全上榜
．如何減脂不減肌肉？ 台大營養師列「飲食10守則」：每餐要吃30分鐘
相关文章
要到美國旅遊的民眾注意了！有旅行社業者指出，因為美國機票價格高漲，航空公司幾乎已經沒有提供團體票價優惠，以美西線而言，明年過年團9~10天的團費，最高飆到12萬元；而美東線旺季則落在10月的賞楓季節，2024-09-17
今天给各位分享老婆问你想干嘛怎么回答她的知识，其中也会对女友问你想干嘛怎么回答进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！本文目录一览：1、女生问你想我干嘛,怎么回答比较好?2024-09-17
律师回答专利申请需要提交以下这些文件：1、申请发明或者实用新型专利的，应当提交请求书、说明书及其摘要和权利要求书等文件。请求书应当写明发明或者实用新型的名称，发明人的姓名，申请人姓名或者名称、地址，以2024-09-17
今天给各位分享萍水相逢何必曾相识的意思的知识，其中也会对萍水相逢似曾相识进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！本文目录一览：1、相逢何必曾相识是什么意思?2、相逢何必曾2024-09-17
2024年5月9日，ISUE国际校服·园服展同期活动“2024校园鞋新兴趋势发布会”在上海国家会展中心3号馆成功举办！本次发布会由全联纺织服装业商会、ISUE国际校服·园服展组委会联合主办，广东六晨运2024-09-17
今天给各位分享照顾笔顺笔画顺序的知识，其中也会对照顾字拼音怎么写进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！本文目录一览：1、照顾的笔画顺序是什么2、顾的笔顺3、照的笔顺笔画2024-09-17
最新评论