郭台銘副手是賴佩霞！大選倒數避免選舉症候群 美心理學會紓壓5建議

無黨籍總統參選人郭台銘今天公布副手是郭台藝人賴佩霞，兩人將一起投入2024年的銘副正副總統的選舉，這無疑是手賴紓壓今天狂被洗版的新聞；大選開始倒數計時，不管你要投給誰，佩霞記得放輕鬆，大選倒數以免「選舉症候群」上身！避免

美國心理學會（American Psychological Association）最新調查發現，選舉心理學會高達56%美國人對上次2020大選感到壓力，症候選舉已成為人民最大壓力之一，群美許多人因此焦慮、建議失眠，郭台甚至發現自己心有所屬的銘副候選人被抹黑，也跟著氣得牙癢癢，手賴紓壓快來看看如何應付「選舉症候群」。佩霞

處理大選壓力5項建議

根據美國心理學會2016年調查發現，大選倒數將近4成的美國人表示，社群媒體的訊息是造成他們壓力的主因，因此美國心理學會提出5項建議，教你處理大選壓力：

1、適度使用社群媒體：

不要一直滑臉書，只閱讀最基本的最新訊息即可，使用3c產品也應適度休息，多陪陪家人或出門走走。

2、避免敏感話題：

如果你意識到與家人、朋友和同事討論的話題，太過政治敏感，可能引發衝突，應盡可能避免。

3、調整心態：

記得調整心態，對於即將發生的事情過於焦慮，根本無助於事。將注意力轉移到其他你在意的事情上，可參與志工，或者加入地方社團等。

4、選舉只是一時：

選舉只是一時的，選後日子照樣要過，別讓日常崩毀，保持平日活動。

5、去投票：

與其乾焦慮，不如去投票主動出擊，並記得根據客觀資料作好研究，驕傲地投下神聖的一票。

支持的候選人被攻擊　專家這樣建議

選舉抹黑，不僅搞得烏煙瘴氣，也容易升高選民對立和壓力，為何還是政治人物的慣用伎倆？心理學學家Scott Bea表示，選民總是支持與自己理念相符的候選人，並有所同感，攻擊他人可以取悅同陣營的人，無論手段多骯髒。

支持的候選人被攻擊怎麼辦？Scott Bea強調，如何「回應攻擊」是關鍵，「大多數人被攻擊時都會進入防禦模式，但當防禦過度，其實透露出沒有安全感的訊息。」反過來說，透過非防禦的方式回應，反而可以走得更長遠，證明這個人夠沉著且自信。「欣然接受攻擊和讚美吧！」他說，雖然一開始很困難，但久了之後會越來越容易。

（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／健康醫療網，圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

延伸閱讀：

。從爆紅影片山道猴子中，看到現代男性的壓力和焦慮，透過平日飲食改善情緒，或許就不會有那麼多悲劇，營養師盤點7招舒壓飲食法
。壓力愈大，頭痛就會愈厲害，透過3種方式來舒壓

最新评论